13 Astuces Pour Vraiment Augmenter Son Taux de Testostérone 2019

Comment et pourquoi augmenter sa testostérone ?

Comme indiqué ci-dessus, il est possible d’augmenter naturellement comment connaitre son taux de testosterone femme (www.krizia.it) taux de testostérone en adaptant son hygiène de vie, ou d’avoir recours à des solutions médicamenteuses. Chez les hommes, la testostérone est souvent synonyme de désir sexuel car son taux a énormément d’effets sur la libido. Brises donc ce cycle vicieux dès maintenant pour retrouver ton équilibre naturel et augmenter ainsi ton taux de testostérone. Puisqu’on parle de soleil ☀️, il convient de souligner qu’une carence en vitamine D peut aussi affecter négativement ton taux de testostérone. Alors prends-toi des bains de soleil en été et n’oublie pas de te complémenter en vitamine D durant l’hiver. En 2017, l’université de Boston a fait une étude sur des gens qui passaient plus de 20 ou 30 minutes par jour au soleil.

Les analyses scientifiques ont pu prouver que la consommation de tribulus réduit la quantité de mauvais cholestérol dans l’organisme pour augmenter la quantité de testostérone. Les graisses sont un autre problème nutritionnel qui touche beaucoup de gens. Vulgairement, les bonnes graisses seront plus riches en omégas 3, un lipide qui est excellent pour la santé cardiovasculaire et pour augmenter son taux de testostérone.

Ce bilan est essentiel, car certains hommes présentent des symptômes alors que leur taux reste dans la norme, mais en déclin rapide par rapport à leur niveau habituel. Toutefois, dans les cas cliniquement avérés d’hypogonadisme, une thérapie de substitution hormonale peut être envisagée, toujours sous supervision médicale stricte, car elle comporte des risques non négligeables. L’approche doit rester personnalisée, progressive et fondée sur un diagnostic rigoureux. La testostérone est une hormone primordiale pour la santé et le bien-être des hommes. Augmenter son taux de testostérone peut avoir de nombreux avantages, allant de l’amélioration de la santé globale à une meilleure performance physique.

Voici 5 conseils efficaces et validés scientifiquement pour stimuler votre production de testostérone après 50 ans. Consulter un médecin pour des questions liées aux niveaux de testostérone est crucial pour plusieurs raisons. Les symptômes de faibles niveaux de testostérone peuvent être variés et souvent similaires à ceux d’autres conditions médicales. Il est donc important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis. Les signes courants indiquant la nécessité d’une consultation incluent une fatigue persistante, une diminution de la libido, des troubles de l’humeur, une perte de masse musculaire, et des problèmes de concentration.

Nous devrions inclure dans notre alimentation des aliments riches en zinc, comme les fruits de mer, les viandes rouges, les graines de citrouille, et les noix. Les études indiquent que le manque de sommeil peut réduire significativement les niveaux de testostérone, soulignant l’importance d’une bonne hygiène de sommeil. Les études montrent que des niveaux adéquats de testostérone sont nécessaires pour maintenir la densité osseuse et prévenir l’ostéoporose, en particulier chez les hommes plus âgés.

C’est le cas pour les hommes qui souffrent de dysfonctions sexuelles ou encore de problème d’infertilité. Le cardio et par extension les sports d’endurance qui demandent de faire de longues séances ne sont pas les meilleurs amis de la testostérone. Les sports à intensité modérée auront tendance à ne pas être bons pour synthétiser naturellement de la testostérone.

Atteindre l’objectif de booste dépend alors du choix d’exercice, des méthodes utilisées au cours de l’entrainement et surtout de la persévérance dans la pratique. Pour mieux travailler les muscles, les exercices poly-articulaires sont idéals, tels que les squats, les soulevés de terre, ou encore les développés couchés. Contrairement aux acides gras trans, issus des oméga-6, les oméga-3 favorisent la sécrétion hormonale comme l’explique l’étude publiée dans l’Asian Journal Andrology. Une augmentation de votre taux de testostérone s’observe dès 6 semaines de consommation d’aliments riches en zinc ou de cure.

Le sommeil figure généralement en première ligne quand il s’agit de testostérone. Effectivement, c’est durant notre sommeil que notre corps génère le plus la testostérone. C’est surement pour cela que c’est le matin lorsque nous sommes encore frais que notre corps dispose de la plus grande quantité de cette hormone masculine. C’est, justement, le cortisol (l’hormone du stress) qui va affecter négativement la production de testostérone. Il est donc crucial d’intervenir tout au long de notre vie d’homme pour augmenter et maintenir un taux de testostérone satisfaisant. L’exercice est l’un des moyens les plus efficaces pour booster naturellement le taux de testostérone.

Très riche en protéines, en zinc et en acides gras saturés, il optimise les taux de testostérone dans l’organisme. La réglisse est une épice populaire dont on a constaté qu’elle réduisait les niveaux de testostérone. On la trouve souvent dans les sucreries et les bonbons, il est donc important de faire attention à la quantité consommée.